Transformer ses émotions négatives - vidéos gratuites de yoga

Calmes toi...
Oui, mais comment?
 
Quand à l'intérieur nos émotions sont sans dessus dessous?
Quand on est comme une cocotte minute prête à exploser?
Comment se calmer?
 
Que faire de ses frustrations, de ses colères?
Certains vont courir, faire du VTT, nager...mais comment fait-on lorsqu'on est confiné et qu'on ne sait plus quoi faire de cette énergie?
 
La transformer.
Utiliser cette puissance, peut-être même cette violence et la transformer en actions positives.
 
Aujourd'hui je vous présente la salutation au soleil - surya namaskar. Un enchaînement dynamique de postures qui permet de libérer cette énergie, de transpirer ses frustrations et ses colères pour libérer la joie et se sentir vivant!
 
Quelques recommendations avant de pratiquer Surya Namaskar:
Cet enchaînement n'est pas adapté à tous! Si vous êtes débutant, visionnez d'abord la vidéo "Alignement du corps dans les postures". Si vous ne pouvez pratiquer ces postures, je vous recommande alors cet enchaînement "Ashta Karana" ou celui-ci pour les personnes dont la station debout est pénible "Ashta Karana assis".
 
Je vous invite à pratiquer cet enchaînement pendant 10 minutes (peut-être en échauffement d'une autre séance) avec la gayatri mantra, et de terminer votre série en viparita karani ou savasana pendant 10 minutes.

Viparita Karani

Peut être pratiqué sans matériel, jambes au mur ou mollets sur une chaise/canapé.
 

Savasana

Allongé à plat dos, couvrez-vous, fermez les yeux...et ne ronflez pas trop fort ;-)
 

 

Bonne pratique à tous,
Dans la paix et la lumière,
Sandy

Je m'appelle Sandy Krouwel,

Je suis professeure de hatha yoga diplômée de l'EFYSE, école de Boris Tatzky.
Pratiquante de yoga Iyengar,
Je vous guide avec sensibilité, attitude et humour ;-)

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Sandy Krouwel

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Sandy

Professeure de Hatha yoga, diplomée de l'EFYSE, école de Boris Tatzky.

Exerçant en tant qu'auto-entrepreneur auprès des associations, entreprises, écoles et particuliers.

J'organise des stages et ateliers ponctuellement, des cours en lignes et enregistre des séances qui sont disponibles sur ma chaîne Youtube).

 

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Au plaisir,

 

Sandy