Comment s'asseoir en yoga

Combien de temps pouvez-vous rester assis sans vous ajuster sans cesse, sans avoir mal au dos, aux cervicales, aux genoux?

Combien de temps avant que le plis des aines ne durcisse et que le bas de votre dos ne s'arrondisse?

5 minutes? 10 minutes?

 

Les cours de yoga commencent généralement par une assise de 5 à 10 minutes et ce temps là est consacré à faire la transition entre le monde extérieur et vous-même.

Être bien assis est important, pour éviter les maux de dos mais également pour vous permettre de vous détendre dans cette posture.

 

Je vous présente ici en vidéo les différentes façons de s'asseoir, en fonction de vos possibilités et de votre mobilité:

Ces postures sont également recommandées lors de vos méditations ou de vos pratiques de pranayama (contrôle du souffle).

Je m'appelle  Sandy Krouwel,

Je suis professeure de hatha yoga diplômée de l'EFYSE, école de Boris Tatzky.

Pratiquante de yoga Iyengar,

Je vous guide avec sensibilité, attitude et humour ;-)

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Sandy Krouwel

Professeure de Yoga

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Une séance de yoga d'une heure nécessite 12 heures de préparation (création du cours, enregistrement, montage et publication).

 

Les vidéos sont accessibles à tous et sont gratuites (et le resteront). Pourquoi? Pour encourager le plus grand nombre à bénéficier des bienfaits du yoga.

 

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D'avance merci pour vos dons :)

 

De tout cœur,

Sandy

Professeure de Hatha yoga, diplomée de l'EFYSE, école de Boris Tatzky.

Exerçant en tant qu'auto-entrepreneur auprès des associations, entreprises, écoles et particuliers.

J'organise des stages et ateliers ponctuellement, des cours en lignes et enregistre des séances qui sont disponibles sur ma chaîne Youtube).

 

Pour plus d'informations n'hésitez pas à m'envoyer un petit message.

 

Au plaisir,

 

Sandy